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开口大笑能养肺 预防秋咳要“三重”

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2019-10-18 07:43     来源: 蚌埠新闻网
        

进入秋季,由于早晚温差大,天气干燥,稍有不慎就容易咳嗽。

秋季预防咳嗽要“三重”

一是穿戴重保暖。秋天冷热交替,气温变动较大,要及时添加衣物,防寒保暖。民谚有“春捂秋冻”的说法,意思是秋季应该冻一冻,对身体是有好处的,可是需要注意的是秋冻不是任何人都适宜的,尤其对于老人和幼儿,不要盲目秋冻,该添衣服时还是要添衣服,避免受凉,特别是要预防好感冒。

二是饮食重清淡。这是因为夏季人体消耗较大,进入秋季后脾胃功能大都还没有恢复,运化能力较差,此时应多食富含营养又易消化的食物,例如滋阴润肺的水果、蔬菜等。天气转凉的时候,要少吃寒冷的食物。咳嗽时的饮食更加要注意。忌食海鲜,以免加重咳嗽。忌食肥甘油腻之品,如油炸、煎烤食品、动物内脏等,少食花生、腰果等坚果类食物,少食甜腻食物,如奶油糕点等。

三是作息重规律。人的体质虚弱与休息不足有很大关系。秋季宜早卧早起,要保持良好的生活规律,养成良好的生活习惯,劳逸结合,避免长期过劳和精神紧张,避免熬夜,保证充足的睡眠。

轻松养肺小妙招

每天养肺的最佳时间:7-9时。这个时间是人体肺功能最强之时,这时候最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动,有利于强健肺部功能。另外,每晚的21-23时是肺功能最弱之时,可以在晚餐后口腔中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,有滋养肺之用。

最喜气的养肺方法:开口大笑。医有“常笑宣肺”的说法,因为人笑的时候会进行深呼吸,从而吸入更多的氧,随着血液的运行输送到身体的每个细胞,这是一种开心的养肺方法。

最简便的养肺:一杯热水。倒上一杯热腾腾的水,对着吸入水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次,可以滋润肺脏。立秋过后天气会变干燥,此时应比其他时节要多喝水。

养肺,养出呼吸系统的正气。秋季养生具体到人体脏器而言,养肺是其中的一个关键。因为,“燥”是秋的主气,而燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。因此,做好肺的保健养生,将有利于顺利过秋,保证正气充足,以防邪气。

另外,其实有些咳嗽自己在家就可以解决,简单有效。

白萝卜汁:将新鲜的白萝卜加少量水榨成汁,要削皮。每次榨200毫升左右,间隔着喝,每次只喝一小勺,一天内喝完。一周喝1~2次即可。

葱白姜片粥:先将粳米熬成粥,准备一小段葱白切碎后加入,快出锅时放入姜片,再煮5~10分钟即可。

白果荸荠银耳汤:先将银耳泡发,准备6~7颗白果去壳后和银耳一起煮,快熟时再加入荸荠,煮一会就可以。

蜂蜜鸡蛋汤:将蜂蜜加水煮开,打入鸡蛋,煮至微沸,对小孩咳嗽效果不错。

日常预防多喝些水,吃一些具有润肺生津、止咳化痰作用的蔬果,如鸭梨、荸荠、百合、柑橘、石榴、葡萄、藕、银耳等,但也不能过量食用。

来源:央广网                                  (作者请与蚌埠新闻网编辑联系,以便发放稿费。)


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