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北京大学第一医院药学部副主任医师赵宁称，一般正常人从每天的均衡饮食中就可以获取一天所需的维生素，补充过量反而对身体有害。
虽然维生素是人体必需的一种营养物质，不能从体内合成，只能从外界获取，但是补充适量即可。
获取维生素的最佳办法就是饮食，遵照《中国居民膳食指南（2022）》吃，基本不会出现缺乏的问题。
不要擅自吃很多种维生素保健品，超量的话会对身体带来危害。出现症状或拿不定主意的时候，可以去医院进行检查，咨询医生，根据医生、药师的意见去补充。
研究发现：对于没有慢性病或癌症的健康成年人来说，长期吃复合维生素对延长寿命、预防心脏疾病及癌症的发生并无明显益处，相反还可能增加死亡风险。
到底要不要吃复合维生素，需要专业的评估和诊断。
如果你是正常人群，饮食没有问题，一日三餐比较规律，营养相对比较均衡，不用过于担心维生素缺乏的问题。
但如果你属于妊娠期的妇女、婴幼儿、老年人这些特殊人群，建议进行筛查、评估和诊断，看是否需要针对性补充某些维生素，或更全面地使用营养补充剂。
